 |
| البشرة صباحاً وليلاً |
أحياناً تستيقظين بوجه هادئ ومشرق وبعد ساعات يبدأ اللمعان أو الجفاف أو حتى ظهور حبوب صغيرة
هذا ليس صدفة، بل لأن بشرتك تتبع ساعة بيولوجية دقيقة تعمل على مدار 24 ساعة
الجلد ليس طبقة صامتة بل عضو حي يتفاعل مع الضوء، الهرمونات، الحرارة، وحتى حالتك النفسية ، فهم هذه الدورة اليومية هو السر الحقيقي لروتين ناجح، سنكتشف ماذا يحدث لبشرتك صباحاً، ظهراً، مساءً، ولماذا يجب أن يختلف روتينك حسب الوقت
أولاً: الساعة البيولوجية للبشرة
جسم الإنسان يعمل وفق نظام يسمى (الإيقاع اليومي) أو Circadian Rhythm ، وهو نظام داخلي ينظم النوم، إفراز الهرمونات، وعمليات الإصلاح، الجلد يتأثر بهذا النظام بشكل مباشر
من الحقائق المهمة:
- إفراز الدهون غالباً يبلغ ذروته بين الساعة 12 ظهراً و 4 عصراً
- تجدد الخلايا يصل لأعلى مستوياته بين 10 مساءً و 2 صباحاً
- فقدان الماء من الجلد يزيد أثناء النوم بنسبة قد تصل إلى 20-15% مقارنة بالنهار
ماذا يحدث للبشرة صباحاً؟
عند الاستيقاظ يكون هرمون الكورتيزول في أعلى حالاته، هذا الهرمون يساعد الجسم على النشاط، لكنه قد يجعل البشرة أكثر عرضة للتوتر والالتهاب
خصائص بشرة الصباح:
- فقدان بسيط للرطوبة بسبب التعرق الليلي
- بشرة أكثر حساسية قليلاً
- استعداد للتعرض للشمس والتلوث
ماذا تحتاج البشرة صباحاً؟
- تنظيف لطيف لإزالة الدهون المتراكمة
- مضاد أكسدة مثل فيتامين C لحماية الجلد من الجذور الحرة
- مرطب خفيف يحبس الرطوبة
- واقي شمس بعامل حماية 30 أو أعلى (خطوة غير قابلة للتفاوض)
ماذا يحدث منتصف اليوم؟
في منتصف اليوم خصوصاً بين 12-4 ظهراً تبدأ الغدد الدهنية بالنشاط الزائد لهذا قد تلاحظين لمعاناً في منطقة الـ T-zone حتى لو كانت بشرتك عادية
لماذا؟
- ارتفاع درجة الحرارة
- زيادة إفراز الدهون
- التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية والتلوث
التأثيرات الشائعة:
- اتساع المسام مؤقتاً
- لمعان زائد
- تهيج خفيف في البشرة الحساسة
الحل العلمي:
- إعادة وضع واقي الشمس كل 2-3 ساعات عند التعرض للشمس
- استخدام مناديل امتصاص الدهون بدل غسل الوجه المتكرر
- رذاذ مرطب خفيف إذا كنت في بيئة مكيفة
ماذا يحدث لبشرتك مساءً؟
مع غروب الشمس يبدأ مستوى الكورتيزول بالانخفاض ويبدأ الجسم في الاستعداد للإصلاح في هذا الوقت تزيد نفاذية الجلد ما يعني أن المنتجات تخترق البشرة بشكل أفضل
وهنا يحدث الفرق الحقيقي
خصائص بشرة الليل:
- زيادة تدفق الدم للجلد
- ارتفاع معدل انقسام الخلايا
- زيادة فقدان الماء عبر الجلد
لماذا يزيد فقدان الماء ليلاً؟
لأن الجسم لا يكون في وضع دفاع بل إصلاح فتضعف وظيفة الحاجز مؤقتاً ما يجعل الترطيب الليلي ضرورياً
أفضل روتين مسائي:
المساء هو وقت العلاج العميق
- تنظيف مزدوج (إذا كنت تضعين مكياج أو واقي شمس ثقيل)
- سيروم موجه للمشكلة (مثل النياسيناميد للمسام، أو الريتينول للتجاعيد)
- مرطب غني يحتوي على سيراميد أو بانثينول
الريتينول يستخدم ليلاً فقط لأنه يتحلل بفعل الشمس وقد يسبب تحسساً إذا استخدم صباحاً
لماذا لا يجب أن يكون روتينك ثابتاً طوال اليوم؟
كثير من الناس يستخدمون نفس المنتجات صباحاً ومساءً وهذا خطأ شائع
مثال:
- استخدام أحماض تقشير صباحاً يزيد حساسية الشمس
- استخدام فيتامين C ليلاً يقلل من فائدته الوقائية
- إهمال الترطيب الليلي يعطل عملية الإصلاح
تأثير النوم على بشرتك
أثناء النوم العميق:
- يزيد إنتاج الكولاجين
- تتحسن الدورة الدموية
- ينخفض الالتهاب
إذا اردت بشرة أفضل، ابدئي بجدول نوم منتظم قبل شراء منتج جديد
ماذا عن البشرة الدهنية والجافة والحساسة؟
البشرة الدهنية:
قد تلاحظ زيادة لمعان منتصف اليوم، هذا طبيعي بسبب ذروة إفراز الدهون
البشرة الجافة:
قد تشعرين بشد صباحاً، بسبب فقدان الماء الليلي لذا تحتاجين مرطباً أثقل مساءً
البشرة الحساسة:
تكون أكثر عرضة للتهيج صباحاً بسبب ارتفاع الكورتيزول لذا اختاري منتجات مهدئة
أخطاء شائعة تدمر إيقاع بشرتك
- النوم المتأخر يومياً
- التقشير اليومي القاسي
- استخدام الريتينول دون واقي شمس
- تجاهل إعادة واقي الشمس
هل يمكن تعديل تعديل الساعة البيولوجية؟
إلى حد ما، نعم
- التعرض لضوء الشمس صباحاً يساعد على ضبط الإيقاع
- النوم في نفس التوقيت يومياً يحسن مظهر الجلد
- تقليل التوتر يخفض الالتهاب الجلدي
بشرتك ليست ثابتة بل تتغير كل ساعة، الصباح وقت الحماية، والليل وقت الإصلاح
أكتب تعليق , يسعدنا تواصلك