اضطراب الغدة الدرقية وتأثيرها على البشرة والجلد

روتين دورة البشرة

أغلب البنات يعتقدون إن البشرة تتجدد “كل شهر”، وأن التغيّر مرتبط بالدورة الشهرية أو الفصول الأربعة فقط. لكن الحقيقة أعمق من كذا بكثير. الجلد يمتلك دورة بيولوجية ثابتة تتكرر كل 6 أسابيع تقريبًا—بمعنى إن بشرتك تمر بحالة مختلفة كل فترة، وتتغير احتياجاتها، امتصاصها، حساسيتها، وحتى مظهرها.
هذا المفهوم يسمّى العناية الموسمية الدقيقة — طريقة تعتمد على قراءة دورة البشرة وليس الفصول، بحيث تعدّلين روتينك حسب المرحلة اللي تمر فيها بشرتك، بدل ما تتبعين نفس الروتين طول السنة وتستغربين ليه ما يعطي نتيجة.
في هذه المدونة، بنفك شفرة دورة الـ6 أسابيع: وش اللي يصير فيها؟ ليه تتغير بشرتك فجأة؟ وش الروتين المناسب لكل مرحلة؟ وكيف تستفيدين منها للحصول على بشرة مستقرة وصحية.

أولًا: وش يعني إن البشرة دورية؟

البشرة مو سطح ثابت. هي نظام حي يشتغل مثل الساعة. كل خلية جلدية تمر بمراحل محددة:

• تكوّن الخلايا في العمق (الطبقة القاعدية).
• نمو وصعود تدريجي للسطح.
• موت الخلايا وتحوّلها لطبقة واقية.
• تساقط الخلايا القديمة وظهور جديدة.

هذه الرحلة تأخذ بين 28 إلى 42 يوم (متوسط 6 أسابيع).

خلال هالفترة:

• تتغيّر كمية الماء داخل الجلد.
• تزيد أو تقل إفرازات الدهون.
• يرتفع أو يهبط مستوى الالتهاب.
• يصبح الحاجز الجلدي قوي أو يتعب.
• تتغير قابلية الامتصاص للسيرومات.

وهذا السبب اللي يخليك تحسين إن بشرتك تخرب فجأة بدون سبب حقيقي.

ثانيًا: المراحل الأربع لدورة البشرة خلال 6 أسابيع

1) مرحلة الانتعاش العميق (الأسبوع 1–2)

في بداية الدورة، تكون البشرة لسا طالعة من تجددها الداخلي، والخلايا الجديدة تكون:

• ممتلئة بالماء
• سريعة الاستجابة
• حساسة للمواد القوية
• قابلة للتهيج بسهولة

مظهر البشرة في هذه المرحلة:

• إشراقة خفيفة، ملمس ناعم، لكن ممكن تظهر حساسية بسيطة.

العناية المناسبة:

• ترطيب عالي بدون زيوت ثقيلة.
• واقي شمس خفيف يوميًا.
• تجنّب التقشير القوي.
• استخدام سيرومات لطيفة (نياسيناميد 4%، حمض الهيالورونيك).

2) مرحلة النشاط السطحي (الأسبوع 2–3)

الخلايا الجديدة تبدأ تطلع للسطح وتستقر، ويبدأ حاجز البشرة يقوى تدريجيًا.

مظهر البشرة:

• توهج طبيعي، قدرة أعلى على تحمّل المكونات، نسبة دهون متوازنة.

العناية المناسبة:

هنا الوقت المثالي لإدخال مكونات فعّالة:

• فيتامين سي
• AHAs خفيف
• ريتينويد منخفض
• ماسكات تنعيم أسبوعية.
• إضافة سيروم يعزز القوام مثل الببتيدات.

3) مرحلة التباطؤ والركود (الأسبوع 3–4)

هذي أهم مرحلة لأنها تسبب الخلط عند البنات.

• تصبح البشرة أبطأ، أقل امتصاص، وتبدأ الخلايا القديمة تتراكم.

مظهر البشرة:

• بهتان
• انسداد مسامي بسيط
• خمول أو جفاف مفاجئ
• ظهور رؤوس بيضاء صغيرة

العناية المناسبة:

• تقشير كيميائي لطيف مرّة بالأسبوع
• ريتينول تركيز متوسط
• زيادة الترطيب الليلي
• استخدام غسول خفيف بدون سلفات
• ماسك إنزيمي كل 10 أيام

4) مرحلة الإجهاد الطفيف (الأسبوع 4–6)

الخلايا القديمة توصل للسطح وتبدأ تتساقط، وهنا تكون البشرة في أضعف حالاتها.

مظهر البشرة:

• تهيّج سريع
• زيادة حساسية
• احمرار خفيف
• فقدان مرونة مؤقت
• جفاف أو لمعان حسب نوع البشرة

العناية المناسبة:

• ترميم الحاجز الجلدي
• منتجات السيراميد
• مرطبات مهدّئة
• إيقاف التقشير القوي
• استخدام واقي شمس ثقيل الحماية
• ماسك حاجز البشرة مرّة بالأسبوع (سيراميد + بانثينول + سqualane)

بعد نهاية الأسبوع السادس… تبدأ الدورة من جديد.

ثالثًا: ليه مهم تفهمين دورة الـ6 أسابيع؟

1) علشان توقفين اللف والدوران مع منتجات ما تناسب الوضع الحالي لبشرتك
البشرة في كل مرحلة تحتاج شيء مختلف.

• لو استخدمتي تقشير قوي في مرحلة الإجهاد → يزيد التهيّج.
• لو وقفتي الريتينول في مرحلة النشاط → يفوتك أقوى نتيجة.

2) لأن البشرة مو ثابتة
مو لازم كل أسبوع شكلك نفسه.
التغيّر طبيعي، مو خربت فجأة.
3) بعض المشاكل لها علاقة بالدورة مو بالمنتجات
مثل:

• الخمول
• انسداد المسام
• فقدان النضارة
• حساسية مفاجئة
• جفاف غير مبرّر

هذي علامات مرحلة، مو مشكلة.
4) علشان تضبطين وقت البدء بالمنتجات القوية

• أفضل وقت لتعزيز البشرة بالفعاليات هو الأسبوع 2–3.
• أسوأ وقت: الأسبوع 4–6.

رابعًا: كيف تعرفين بأي مرحلة بشرتك الآن؟

اختبار سريع من 6 أسئلة جاوبي نعم أو لا:

بشرتي ناعمة ومشرقة اليوم؟

ما عندي انسداد مسام أو شعور بثقل؟

امتصاص السيروم سريع؟

ما أحس بلسع أو تهيّج من الفعاليات؟

بشرتي مرنة ومروّية؟

شكلي اليوم أفضل من الأسبوع اللي راح؟

لو جاوبتي نعم على 4–6 أسئلة:

• أنتِ في مرحلة النشاط (أسبوع 2–3).

لو جاوبتي نعم على 2–3 فقط:

• أنتِ في مرحلة التباطؤ (أسبوع 3–4).

لو جاوبتي نعم على سؤال أو أقل:

• أنتِ في مرحلة الإجهاد (أسبوع 4–6).

خامسًا: كيف تسوين روتين مطابق لدورة الـ6 أسابيع؟

1) بداية الدورة (الأسبوع 1–2):

• مرطب خفيف
• سيروم ترطيب
• واقي شمس
• تنظيف لطيف
• تجنب المقشرات

2) منتصف الدورة (الأسبوع 2–3):

• مكونات فعالة
• فيتامين سي صباحًا
• ريتينول خفيف ليلًا
• تقشير خفيف
• ماسكات تغذية

3) بداية الركود (الأسبوع 3–4):

• ريتينول متوسط
• تقشير أسبوعي
• ترطيب أعمق
• ماسك قوام مرة كل 10 أيام

4) مرحلة الإجهاد (الأسبوع 4–6):

• توقف عن التقشير
• منتجات مهدئة
• سيراميد
• بانثينول
• واقي شمس قوي
• زيت لطيف مثل السكوالين

سادسًا: هل تتزامن دورة البشرة مع الدورة الشهرية؟

مو شرط.
الدورتين منفصلتين، لكن لو تصادفوا مع بعض، تتأثر البشرة بشكل أكبر.

البشرة اثناء الدورة الشهرية

سابعًا: هل تتأثر دورة الـ6 أسابيع بالعمر؟

نعم:

• في سن 20–30: 4–6 أسابيع
• في سن 30–40: 6–8 أسابيع
• فوق 40: 8–10 أسابيع

كل ما زاد العمر → زاد وقت تجدد الجلد.

العناية الموسمية الدقيقة مو “موضة”، هي فهم علمي لبيولوجيا الجلد. لما تعرفين إن بشرتك تمر بدورة كل 6 أسابيع، بتقدرين:

• تختارين الوقت المناسب لتقشير
• تبدين الفعاليات بدون ضرر
• تمنعين التهيّج
• تحافظين على الحاجز الجلدي
• وتحققين أفضل نتائج بأقل جهد

تعديل المقال