كيف تعمل إبر النضارة على ترطيب وتجديد بشرتك

تجاعيد البشرة

بشرتك بعد الثلاثين مرحلة جديدة من الجمال تحتاج روتين أذكى، بلوغ الثلاثين لا يعني أن جمالك في تراجع، بل إنك الآن تفهمين بشرتك أكثر، الاستمرار على روتين ثابت، ونمط حياة متوازن، يجعل بشرتك بعد الثلاثين أكثر وعيًا وجاذبية من أي وقت مضى
عمر الثلاثين .
مع بلوغ سن الثلاثين، تبدأ البشرة في الدخول إلى مرحلة مختلفة من النضج. لم تعد كما كانت في العشرينات؛ فإيقاع التجدد الخلوي يصبح أبطأ، ومستويات الكولاجين تقل تدريجيًا، وتبدأ أولى علامات التعب أو الخطوط الدقيقة بالظهور. لكنها ليست مرحلة فقدان الجمال، بل مرحلة تحتاج منك عناية أعمق وذكاء أكبر للحفاظ على إشراقتك الطبيعية.

التغيرات على البشرة بعد الثلاثين

تغيرات البشرة

• انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين ➤ مما يؤدي إلى فقدان المرونة وظهور الخطوط الرفيعة.
• تباطؤ تجدد الخلايا ➤ فتصبح البشرة باهتة أكثر وتحتاج لتقشير منتظم.
• نقص الترطيب الطبيعي ➤ نتيجة قلة إفراز الزيوت الطبيعية.
• تأثر البشرة بالإجهاد ونمط الحياة ➤ كالسهر، التوتر، النظام الغذائي السيئ.
• ظهور التصبغات والبقع الشمسية ➤ بسبب تراكم تأثيرات الشمس عبر السنوات.

العناية بالبشرة بعد الثلاثين 

• التنظيف اللطيف

استخدمي غسولاً خفيفًا خاليًا من الكبريتات يحافظ على توازن الزيوت الطبيعية.

•  التقشير المنتظم

مرتين أسبوعيًا باستخدام مقشر لطيف يحتوي على أحماض الـ AHA أو الـ BHA لتجديد الخلايا.

• الترطيب العميق

اختاري مرطبًا غنيًا بالهيالورونيك أسيد والسيراميد، فهما يساعدان في الحفاظ على امتلاء البشرة ونضارتها.

•  السيرومات الفعّالة: 

1. فيتامين C: لتفتيح وتوحيد اللون.
2. الريتينول: لتحفيز الكولاجين وتقليل التجاعيد (يُستخدم ليلاً فقط).
3. النياسيناميد: لتقوية الحاجز الواقي للبشرة.

• واقي الشمس يوميًا:

حتى داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية هي العدو الأول لشباب البشرة.

نصائح ذهبية للعناية من الداخل

• اشربي كمية كافية من الماء.
• تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 (مثل السلمون والمكسرات).
• خذي قسطًا كافيًا من النوم، فالنوم العميق هو سر التجدد الخلوي.
• مارسي التأمل أو اليوغا لتقليل التوتر الذي يُسرّع الشيخوخة.

أفضل منتجات العناية بالبشرة بعد الثلاثين

• السيرومات الأساسية

سيروم فيتامين C (صباحًا):

يعمل على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات، كما يمنح إشراقًا فوريًا.
أشهر الخيارات:

1. La Roche-Posay Pure Vitamin C10 Serum
2. Vichy Liftactiv Supreme Vitamin C
3. The Ordinary Vitamin C Suspension

سيروم الريتينول (ليلاً):

يساعد على تحفيز الكولاجين وتقليل التجاعيد الدقيقة.
 أشهر الخيارات:

1. The Ordinary Retinol 0.5% أو 1%
2. CeraVe Resurfacing Retinol Serum
3. La Roche-Posay Retinol B3 Serum

•  كريمات الترطيب المكثف

بعد الثلاثين، تحتاج البشرة إلى مرطبات غنية تعزز الحاجز الواقي للبشرة وتمنع الجفاف.
خيارات رائعة:

1. CeraVe Moisturizing Cream
2. Neutrogena Hydro Boost Water Gel
3. Eucerin Hyaluron-Filler Cream

•  واقي الشمس اليومي

من أهم أسرار البشرة الشابة بعد الثلاثين هو الالتزام اليومي بالواقي.
خيارات موصى بها:

1. La Roche-Posay Anthelios SPF 50+
2. Eucerin Sun Gel-Cream Dry Touch SPF 50
3. ISDIN Fusion Water SPF 50

• العناية الليلية الإضافية

للبشرة التي بدأت تُظهر علامات التعب أو الخطوط، يفضل إدخال كريمات الليل المغذية.
خيارات فعّالة:

1. Olay Regenerist Night Cream
2. Estée Lauder Advanced Night Repair Serum
3. L’Oréal Revitalift Night Cream

• العناية بمنطقة العين

الجلد حول العين أرقّ ويظهر عليه العمر أسرع، لذا يُنصح بكريمات تحتوي على الكافيين أو الببتيدات.
خيارات مفضّلة:

1. The INKEY List Caffeine Eye Cream
2. Kiehl’s Midnight Recovery Eye
3. CeraVe Eye Repair Cream

• ابدئي بالتدريج، لا تستخدمي كل المنتجات دفعة واحدة.
• ابدئي بـ فيتامين C صباحًا + مرطب + واقي شمس،
• وفي الليل ريتينول + مرطب مغذي، ثم أضيفي باقي الخطوات تدريجيًا خلال الأسابيع التالية

تعديل المقال